Калькулятор калорий

Интерактивный калькулятор калорий — руководство пользователя

Вернуться к расчету

Общие сведения
Режимы работы
Работа в режиме «Необходимое количество калорий»
    Ввод данных
    Расчет
    Корректировка данных
    Сохранение результата
Работа в режиме «Потребленное количество калорий»
    Составление набора или выбор набора из доступных
    Ввод данных
    Расчет
    Корректировка данных
    Сохранение результата

Общие сведения

Интерактивный калькулятор калорий представляет собой интерактивное (online) приложение для расчетов, связанных с определением количества калорий, калорийности, а также для подбора рекомендаций по полученным значениям.

Приложение предоставляется по принципу «как есть» («as is»). Это означает, что компания «Геркулес» не несет никакой ответственности за любые виды ущерба, которые могут быть прямо или косвенно нанесены приложением пользователю, а также программному или аппаратному обеспечению компьютера, на котором используется приложение.

Все исходные данные, используемые приложением, были взяты из открытых источников. Это означает, что компания «Геркулес» данным приложением только предоставляет возможность их использования и не несет никакой ответственности за их достоверность и корректность.

В начало В конец

Режимы работы

Приложение «Калькулятор калорий» может работать в одном из двух режимов:
— «Необходимое количество калорий»;
— «Потребленное количество калорий».

Режим «Необходимое количество калорий» позволяет рассчитать основную метаболическую норму суточной необходимости калорий для человека по формуле Миффлина-Сан-Жеора на основании пола, веса, роста и возраста.

Режим «Потребленное количество калорий» позволяет рассчитать количество калорий, которые были потреблены человеком с приемом в пищу определенного набора продуктов питания. Также этот режим позволяет рассчитать длительность выбранных физических нагрузок, необходимых для сжигания потребленного человеком количества калорий.

В начало В конец

Работа в режиме «Необходимое количество калорий»

Данный режим может быть активирован переходом по одноименной ссылке (в верхней части страницы), которая в активном состоянии выделяется красным цветом. Порядок работы в этом режиме следующий:
— ввод исходных данных;
— запуск расчета;
— при необходимости корректировка данных для изменения результата;
— повторный запуск расчета и сохранение результата.

Для этого режима необходимо отметить, что полученное в результате вычислений количество калорий — базовое минимальное значение, необходимое для поддержания основных функций организма. Оно не учитывает ряд факторов: уровень активности, соблюдение диет, сбалансированность рациона, особенности обмена веществ. Это означает, что индивидуальное значение этого параметра для человека может значительно отличаться от базового, которое всего-навсего является ориентиром. Так, например, увеличение уровня активности повлечет увеличение этого значения на 20-50%. Также необходимо отметить, что потребление в сутки количества калорий, которое меньше индивидуального значения, повлечет за собой уменьшение веса и наоборот.

В начало В конец

Ввод данных — режим «Необходимое количество калорий»

Для расчета необходимы следующие исходные данные: пол (мужской, женский), вес (в килограммах), рост (в сантиметрах), возраст (в годах). Указание пола осуществляется выбором одного из двух переключателей. Ввод веса, роста и возраста осуществляется заполнением соответствующих полей формы ввода исходных данных. Необходимо отметить, что значения параметров могут быть как целыми, так и дробными. Разделитель целой и дробной части — точка.

В начало В конец

Расчет — режим «Необходимое количество калорий»

После ввода всех исходных данных можно произвести расчет. Это действие осуществляется нажатием кнопки «Расчет» (в нижней части формы ввода). В результате выполнения расчета будут выведены все исходные данные и результат — количество килокалорий. Именно это число и является основной метаболической нормой суточной необходимости калорий для человека.

В начало В конец

Корректировка данных — режим «Необходимое количество калорий»

В случае обнаружения ошибки в исходных данных или при желании повторить расчет с другими исходными данными можно произвести корректировку данных и заново запустить расчет. Это действие осуществляется нажатием кнопки «Скорректировать исходные данные».

В начало В конец

Сохранение результата — режим «Необходимое количество калорий»

После получения результата расчета можно сохранить его на нашем сайте. В этом случае его просмотр будет всегда доступен по уникальной ссылке при работоспособности самого сайта. Сохранение осуществляется нажатием кнопки «Сохранить расчет на сайте». После сохранения будет показана постоянная ссылка для просмотра результата.

В начало В конец

Работа в режиме «Потребленное количество калорий»

Данный режим может быть активирован переходом по одноименной ссылке (в верхней части страницы), которая в активном состоянии выделяется красным цветом. Порядок работы в этом режиме следующий:
— составление набора продуктов питания и физических нагрузок или выбор такового из доступных на сайте;
— ввод исходных данных;
— запуск расчета;
— при необходимости корректировка данных для изменения результата;
— повторный запуск расчета и сохранение результата.

Для этого режима необходимо отметить, что суммарная калорийность набора вычисляется на основе калорийности продуктов питания, входящих в его состав. Также необходимо отметить, что рекомендации по длительности физических нагрузок из набора выдаются независимо друг от друга, то есть используется правило «или». Это означает, что для сжигания потребленных калорий достаточно выбрать и выполнить любую физическую нагрузку из тех, для которых рассчитаны длительности, а не все вместе.

В начало В конец

Составление набора или выбор набора из доступных — режим «Потребленное количество калорий»

Набор — совокупность продуктов питания и физических нагрузок для расчета калорийности и выдачи рекомендаций по сжиганию калорий. Для составления набора в начале формы ввода исходных данных выводятся следующие списки: продуктов питания и физических нагрузок. Для добавления продукта питания в набор необходимо открыть категорию  щелчком указателя мыши по ссылке и выбрать интересующий элемент  из раскрывшегося списка. Добавление  этого элемента осуществляется также щелчком указателя мыши по ссылке. Добавление физической нагрузки в набор осуществляется по аналогии с добавлением продукта питания. Для повышения скорости составления наборов рекомендуется использовать форму «Быстрый поиск». Она реализовывает проверку вхождения символов, введенных в поле запроса, в названия продуктов питания или физических нагрузок. В случае успешности такой проверки элементы, удовлетворяющие критерию поиска, выводятся для последующего их добавления в набор. Для повышения эффективности работы с формой «Быстрый поиск» рекомендуется использовать управляющие элементы для скрытия  или показа  списков продуктов питания и физических нагрузок. Необходимо отметить, что существует возможность сохранения набора на нашем сайте, а также существует возможность выбора набора из уже сохраненных. Для перехода к сохраненным наборам необходимо воспользоваться соответствующей ссылкой, расположенной в верхней части формы ввода исходных данных. Корректировка (удаление  ненужных элементов) набора осуществляется путем использования ссылок в таблицах продуктов питания и физических нагрузок, расположенных после списков категорий.

В начало В конец

Ввод данных — режим «Потребленное количество калорий»

Для расчета необходимы следующие исходные данные: количество продуктов питания (в граммах), вес человека (в килограммах). Количество продукта питания может быть указано и в других единицах измерения (в чайных ложках, в столовых ложках, в 200 милилитровых стаканах), если для них доступна такая возможность (список выбора в третьей колонке таблицы продуктов питания). Ввод количества осуществляется заполнением соответствующих полей во втором столбце таблицы продуктов питания. Ввод веса осуществляется заполнением соответствующего поля в форме ввода исходных данных (перед таблицей физических нагрузок). Необходимо отметить, что значения параметров могут быть как целыми, так и дробными. Разделитель целой и дробной части — точка. Следует также отметить возможность указания названия набора и включение флажка, отвечающего за его сохранение на нашем сайте. Поле ввода названия набора и опционный включатель функции его сохранения находятся в нижней части формы ввода исходных данных.

В начало В конец

Расчет — режим «Потребленное количество калорий»

После ввода всех исходных данных можно произвести расчет. Это действие осуществляется нажатием кнопки «Расчет» (в нижней части формы ввода). В результате выполнения расчета будут выведены все исходные данные и результаты — таблица продуктов питания с указанием количества килокалорий, жиров (в граммах), белков (в граммах), углеводов (в граммах), которые находятся в указанных количествах продуктов; суммарные значения перечисленных параметров для всех продуктов; количество перечисленных параметров в 100 граммах набора продуктов питания; таблица физических нагрузок с указанием продолжительности их выполнения (в часах и минутах) для успешного сжигания суммарного количества килокалорий.

В начало В конец

Корректировка данных — режим «Потребленное количество калорий»

В случае обнаружения ошибки в исходных данных или при желании повторить расчет с другими исходными данными можно произвести корректировку данных и заново запустить расчет. Это действие осуществляется нажатием кнопки «Скорректировать исходные данные».

В начало В конец

Сохранение результата — режим «Потребленное количество калорий»

После получения результата расчета можно сохранить его на нашем сайте. В этом случае его просмотр будет всегда доступен по уникальной ссылке при работоспособности самого сайта. Сохранение осуществляется нажатием кнопки «Сохранить расчет на сайте». После сохранения будет показана постоянная ссылка для просмотра результата.

В начало

Вернуться к расчету